Berikan Secebis Kebebasan

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Ramai suami yang dahulunya sihat dan aktif sebelum kahwin, menjadi boroi dan gemuk. Ini kerana aktiviti yang digemari sebelum ini seperi bersukan, memancing dan aktiviti luar tidak dapat diteruskan kerana komitmen penuh kepada keluarga.

Ada yang bagai telah dirantai kaki sehingga segala geri dikawal. Ada yang takut untuk membeli barang untuk self reward sehingga nak beli barang untuk diri sendiri perlu disorok hantar ke pejabat.

Berbeza dengan wanita, lelaki sikapnya memang tidak suka bercakap. Seronok pun diam, sedih pun diam. Banyak yang dipendam menyebabkan risiko masalah mental berganda.

Mereka hanya boleh menjadi “diri sendiri” apabila bersama dengan rakan. Oleh itu sekali sekala benarkan mereka untuk keluar bersosial tanpa ditemani isteri dan keluarga.

Beri suami “me time” untuk melakukan aktiviti yang digemari, galakkan suami untuk aktif semula di padang dan beri mereka secebis kebebasan seperti zaman bujang.

Sekali sekala benarkan mereka hadiahkan sesuatu untuk diri sebagai reward. Walaupun tubuh besar , didalamnya masih anak kecil yang ada banyak impian dan barang barang yang ingin dibeli.

Sumber: Public Health Malaysia

Sharhanah

Rabu Yang Bisu

 

Part 1: Pengalaman Mengikuti Program Inisiatif Saringan Kesihatan Kebangsaan Atau National Health Screening Initiative (NHSI)

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Saya ambil peluang untuk periksa tahap kesihatan saya ketika kerap bawa mak ke Klinik Kesihatan awal April yang lalu. Dah alang-alang, saya pun mendaftarlah diri dalam aplikasi MySejahtera (walhal dah uninstall lama dah... dah kena install balik. Ekekeke). Saya pilih tarikh ikut tarikh temujanji mak dengan doktor iaitu pada 29 April. Senang, datang sekali.

Pada hari kejadian, jadi kelam kabut sebab 2 nama kan. Kejap nombor giliran mak naik, dah kena bawa mak untuk check tekanan darah dan glukos di Kaunter 3. Tengah tunggu mak, nama saya pula dipanggil untuk pendaftaran. Ya, kena bayar RM1. Berlari anak saya mendapatkan mak disebabkan mak masih di kaunter 3. Masa mak berjumpa doc dan saya pula keluar untuk dapat keputusan ujian darah mak di kaunter hadapan. Waktu tu juga lah nombor giliran saya naik. Saya ke kaunter 2 untuk check tekanan darah dan glukos.

Bacaan tekanan darah saya menunjukkan 129/67mmHg. Walaupun masih dalam range normal, tapi penat kot marathon ke sana ke sini. Patutnya berehat dulu kan, baru ambil bacaan. (Keputusaan bacaan ini akan dimasukkan ke dalam aplikasi MySejahtera).

Saya masuk semula dalam bilik doktor selepas dapat ujian darah mak. Menunggu pula di farmasi untuk ubat mak. Lepas tu jururawat beri saya borang Saringan Risiko NCD untuk diisi.

Lepas tu, saya kembalikan borang tersebut. Tak lama lepas tu, nama saya dipanggil untuk temujanji ambil darah pada 23/5. Saya diberi kad temujanji dan 1 borang seperti di bawah. Nanti nak ambil darah, perlu bawa bersama.

Borang tu kecik je. Nak kena simpan elok-elok sebab lambat lagi nak ambil darah

Dapat kad temujanji tu, saya pun dah boleh balik. See you on 23/5!

23 Mei

7:30 pagi

Hari untuk ambil darah pun tiba. Saya puasa sejak 10 malam. Punyalah bersemangat sebab dah lama ooo tak ambil darah. Last masa mengandungkan anak bongsu 9 tahun yang lalu. 

Saya memandu sendirian ke KK. Al-maklumlah suami kerja pagi. Kalau dia keje petang, bolehlah meneman. Syukur ruang parking masih available walaupun dah hujung-hujung. Lepas keluar daripada kereta, berjalan kaki ke bangunan utama, dah nampak ramai orang sedang beratur. Haaa, sudah.

Ingatkan saya paling awal, rupanya tidak!

Nombor giliran saya

Tepat pukul 8 pagi barulah pintu dibuka. Pertama sekali, perlu ke kaunter pendaftaran untuk serahkan MyKad dan borang ambil darah. Kakitangan klinik akan beri nombor giliran. Lepas tu, duduk lah dulu. Waktu tu tercari-carilah juga tempat duduk kosong. Syukur masih ada. 

Sempatlah saya buat keje melayan pertanyaan pelanggan thru WhatsApp Business. Nama saya dipanggil di muka pintu bilik yang paling kanan. Tersentak dibuatnya sebab dalam kepala duk fikir mesti la lambat lagi. Nombor 21 kan.... Tetiba kurang setengah jam weh. Laju juga. Sebab selalu dah tau, kalau klinik kerajaan memang akan ambil masa menunggu. Sabar kena setinggi awan.

Segera saya bangun menuju ke bilik untuk ambil darah. Masuk je, ada 3 tempat. Ntah nak duduk mana. Sekali ada staf yang panggil saya duduk betul-betul di tepi pintu masuk. Alahai, semua staf lelaki rupanya. Saya diberi MyKad dan saya segera simpan dalam beg risau tercicir atau terlupa. Dekat sini, kemain ceria. Pasang lagu. Takde la suasana macam bilik mayat.

Staf baca bismillah semasa memasukkan jarum ke lengan saya. Darah keluar laju je memenuhi 1 tiub sambil dia menyanyi lagu Ukays. Hilang nervous makcik! Selesai sahaja, staf cakap saya dah boleh balik ke rumah. Saya terus bangun sambil mengucapkan terima kasih.

Saya sediakan kad bank siap-siap ingatkan kena bayar. Rupanya tidak! Balik macam tu je. Sebulan lagi, saya ada lagi 1 temujanji untuk berjumpa dengan doktor. Waktu tu la doktor akan buat ulasan tahap kesihatan saya. Biasalah nak menunggu keputusan darah tu sehingga bulan Jun... benda pun RM1 je. Tak kisah la sangat. Kita santai-santai je.

So, tungguuuuu...Nanti saya update.

Sharhanah

Minyak Masak- Berapa Kali Boleh Ulang Guna?

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Berapa kali boleh ulang guna minyak masak? Ada yang ulang 10 kali, ada yang kata 3 kali je, ada yang kata... lepas guna sekali terus buang. Yang mana betul?

Setiap kali minyak masak dipanaskan dan digunakan dalam masakan, ia akan melaui proses pengoksidaan, polimerisasi dan hydrolisis. Ketiga-tiga proses ini akan menyebabkan bertambahnya jumlah asid bebas lemak di dalam minyak tersebut. 

Penentuan Pembuangan Minyak Masak

Minyak masak yang digunakan berulang-kali perlu dibuang dan digantikan jika;

• Bau tengik
• Likat atau pekat
• Warna minyak bertukar perang pekat
• Warna makanan terlalu perang atau tidak menarik
• Rasa makanan tidak sedap
• Asap dihasilkan terlalu banyak

Warna Minyak

• Kuning emas atau gangsa - masih boleh diguna pakai
• Perang pekat atau hitam - perlu ditukar dan ditapis

Minyak masak yang sudah mengalami perubahan sifat seperti di atas, sebenarnya dah ada banyak radikal bebas yang boleh merosakkan sel serta molekul di dalam tubuh kita. Sekaligus menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti masalah jantung, kanser dan lain-lain lagi.

Sebab itulah kita disarankan agar tidak mengulang-ulang menggunakan minyak masak yang sama lebih daripada 3 kali. Korang ulang minyak masak berapa kali???

Untuk guna minyak masak lebih lama dan panjangkan jangka hayatnya, gunakanlah cara penggorengan yang lebih sesuai.

Yang pertama, elakkan menggunakan salutan yang mengandungi tepung atau pun rempah. Sebelum nak simpan balik minyak yang telah digunakan tu, biarkan minyak untuk sejuk dulu. Kemudian baru tapis dan simpan di tempat yang jauh daripada sinaran matahari. Elakkan mencampur minyak masak yang dah lama dengan yang baharu sebab nanti kualiti kesemua minyak menurun.

Jadinya gunakan kaedah-kaedah yang lebih sesuai untuk simpan minyak masak kita tu. Kalau dah tiba masa kena buang, buanglah juga ye. Tapi ingat, jangan buang dalam longkang ataupun sinki. Ia akan menyebabkan masalah tersumbat sistem pengaliran.

Jadi, untuk buang minyak masak yang dah kita tak nak tu, perlu sejukkan dulu ya. Kumpul dalam bekas tertutup dan yang ketiga, buang dalam tong sampah ataupun dekat pusat pengutipan minyak masak terpakai.

Hari tu dapat emel. Ada Program Pengumpulan Minyak Masak Terpakai di Stesen Petronas berdekatan dengan rumah. Disebabkan suami nak pergi keje, nak beratur ramai pula orang, dia bagi saja pada salah sorang yang beratur tu. Lagipun 1 balang je.

So lepas ni, kumpul, jual dan dapatkan wang tunai. Cuma balang nak cari mana ntah. Sementara ni, pakai balang biskut raya je la. Ekekeke

Sharhanah

Biskut Raya Yang Terakhir...

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Syawal dah lama tinggalkan kita. Rumah siapa yang masih ada biskut raya? Sila komen sikit kat bawah.

Biskut Bangkit Cheese Perisa Koko.

Tu, tinggal 5 ketoi je lagi tak habis-habis. Tanya anak, kenapa tak habiskan? Diorang jawab, rasa macam makan tepung😅.

Yang perisa original dah lama arwah. Tak sempat hujung Syawal. Ramai tetamu yang suka. Termasuk saya. Tapi, yang ini... Slow melow jenuh nak habiskan.

Biskut ni antara biskut yang diberi oleh majikan saya. Ada 4 balang pelbagai jenis. Semuanya sedap. Yang satu ni je kurang sambutan. Ikut-ikut banyak ketoi lagi yang tinggal. Masa mak ada di rumah saya, mak yang rajin makan. Seketoi-seketoi mak ambil setiap hari. Tapi, mak dah balik.

Ni kalau tak habis juga, boleh bawa ke Raya Haji.

Sharhanah

Giveaway Kotak Dari Ayu!

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Blogger SR buat lagi giveaway. Kali ini giveaway bersempena dengan birthday anak bongsu SR pula. Saya join giveaway ni tanda sokongan kepada SR yang sangat rajin. Kebetulan, anak-anak saya Sofea & Arissa pun lahir bulan Mei. Mana tau ada rezeki mereka.

Klik banner comel untuk sertai dan baca syarat-syaratnya.

"Selamat Hari Lahir buat AYU. Aunty doakan semoga panjang umur, murah rezeki, dilindungi Allah selalu dan sentiasa cemerlang di dunia juga akhirat. Insha-Allah".

Sharhanah

Menangis Dapat Menenangkan Dan Mudah Tidur

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Jangan ditahan air mata itu...

Menangis adalah respon biasa seseorang manusia apabila berhadapan dengan situasi beremosi apabila sedih, gembira, marah dan ketakutan.

Selepas menangis, kesedihan dan kedukaan yang dialami dapat diredakan. Tangisan akan merangsang daya "parasympathetic" yang membantu seseorang individu untuk bertenang dan mudah tidur.

Namun sekiranya ia berlaku terlalu kerap, air mata tidak lagi dapat membantu anda. Dapatkan rujukan doktor untuk rawatan lanjut.

Mudah mengeluarkan air mata,

Sharhanah

8 Sunnah Cara Rasulullah Menjaga Kesihatan Diri Dan Kekal Hidup Sihat

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Pernah ke dengar bahawa Rasulullah pernah ditimpa sakit yang teruk? Sebenarnya Rasulullah banyak mencontohkan kepada kita bagaimana baginda menjalani hidup kekal sihat.

Benarlah, menghidupkan sunnah nabi akan memberi banyak kelebihan dan memperbaiki kerosakan. Malah diberi pahala. 

Inilah adalah cara Rasulullah menjaga kesihatan diri agar tetap sihat,

1. Bangun awal sebelum subuh
2. Aktif menjaga kebersihan
3. Sangat pemaaf
4. Tidak pernah iri hati
5. Sentiasa optimis dan tidak berputus asa
6. Tidak pemarah
7. Gemar berjalan kaki
8. Tidak pernah makan berlebihan

“Barang siapa yang sarapan setiap hari dengan 7 butir kurma jawa, maka tidak akan membahayakannya pada hari itu racun mahupun sihir.” (Hadis riwayat Bukhari dan Muslim)

Sharhanah

HUJAN LEBAT? JANGAN PASANG LAMPU HAZARD

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Masa guna lebuhraya tempohari, saya nampak ramai pemandu yang memasang lampu hazard ketika waktu hujan lebat. Masa dulu-dulu belum ada lesen, saya ingat itu norma biasa. Rupanya, memang salah! Itu belum yang berkonvoi. Macam nak cari perhatian ke hape? 

Sebenarnya, penggunaan lampu kecemasan (hazard) bertujuan memberi isyarat bahawa kenderaan dipandu sedang menghadapi masalah atau berhadapan bahaya yang mana pemandu perlu memperlahankan kenderaan sebelum berhenti.

Lampu hazard BUKAN untuk

× Kegunaan semasa hujan

× Kegunaan semasa berkonvoi

Tindakan kita menyalahguna lampu hazard menyebabkan pemandu dibelakang keliru dan pening (lampu berkelip-kelip). Fungsi signal juga akan terhenti dan kenderaan belakang tidak tahu kita ingin menukar lorong atau tidak.

So, macam mana kalau dah tak boleh guna lampu tersebut??? Pasangkan lampu kabus (fog light).

Sharhanah

Menginap 1 Malam di Hompton by the Beach, Penang

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Baru-baru ni, saya ke Pulau Pinang. Balik kampung ceritanya. Off-day saya setiap hari Rabu. Kebetulan hotel Hompton by the Beach tengah meraikan ulangtahun mereka yang ke-5. Jadinya, dapatlah harga bilik RM290 nett/night termasuk sarapan pagi untuk 2 orang. Saya tempah menerusi website rasmi.

Saya cuba tengok harga di Agoda. Kalau tambah sarapan pagi, dah cecah 3 ratus lebih. Maka, saya tempah terus di website mereka.

Hujung bulan ni tamatlah.

Dari Jambatan Pulau Pinang, kami terus ke hotel yang terletak di Tanjung Tokong. 19 KM juga lah nak sampai. Perjalanannya haruslah melalui kawasan bandar. Syukurlah, saya memilih hari biasa. Takde la jalan sesak.

Hotel ini betul-betul dekat dengan laut. Masa sampai tu, dalam pukul 3.30 petang saya check-in dulu. Tak perlu deposit. Hanya bayar RM3 untuk Fi Hotel. Kemudian, boleh parking kereta di tingkat 2 sehingga 9. Waktu ni, best betul kena angin laut. Rinduuuu. Ya, saya kan orang pulau. Lama tak balik.

Bilik saya di tingkat 19 paling tepi. Tingginya! Dapat pemandangan laut di sebelah kanan dan view kolam renang di sebelah kiri. Bilik bersih, wangi dan luas. Ada banyak kemudahan seperti Wi-Fi, Bathrobes & slippers, Smart TV, Stationery Separate, shower, Electronic safe, Hair dryer, International Direct Dial, Toiletries, Coffee / Tea, Iron & Mini bar fridge.

Malam, boleh lepak di bawah. Cuma, entah kenapa malam tu tak berangin. Dekat sini banyak juga tempat nak cari makan. Saya dah makan nasi waktu balik ke rumah mak. Kiranya, balik ke hotel dah kenyang.

Oh ya, nak habaq... bantal dia best! Tak sakit tengkuk lepas bangun pagi.

Awal pagi esoknya, saya dan suami brisk walk di pantai. Kalau keluar lewat, memang dapat panas je lah. Sekarang ni kan, pukul 9 pagi pun dah panas. Kalau pukul 10 pagi, dah macam rembang. Tak sangguplah!

Pemandangan hotel dari pantai

Lepas puas berjalan di pantai, barulah kami balik ke hotel untuk sarapan pagi di tingkat 11. Banyak jenis juga menu disediakan. Puas makan. Makan pun mengadap pemandangan laut. Mana tak berselera.

Balik ke bilik, lepak-lepak dulu sebelum mengemas. Waktu ni saya dah keje. Saya tak ambil cuti pun disebabkan balik kampung hanyalah 1 malam. Hanya melayan pertanyaan pelanggan thru smartphone. Chromebook pun saya tak bawa. Kalau balik kampung banyak hari, memang saya kena usung juga.

Pukul 11.30 pagi, saya sudah bersiap untuk check-out. Jangan lupa bawa sekali resit parking. Urusan pun mudah dan cepat. Al-maklumlah, hari biasa. Tak ramai orang. 

Walaupun hanya 1 malam menginap, saya rasa sangat selesa menikmati percutian yang tenang sepanjang Pantai Tanjung Tokong yang strategik. Cuma pantai tersebut, di sebelah atasnya ada sampah yang melekat pada akar-akar pokok. Kalaulah takde sampah, rasanya memang lokasi terbaik untuk melepak di bawah pokok rendang sambil menikmati bunyi ombak menghempas ke pantai.

View dari tingkat 2 

Pemandangan daripada tingkap bilik level 19

Dia tengah buat apa tu?

Pagi lagi

Dekat akar-akar pokok ni la, banyak sampah yang melekat

Sempat snap makanan kegemaran saya je

Jubah mandi

Sharhanah

Pilih Untuk KETENANGAN Dalam Kehidupan

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Mengadap Laut China Selatan

Memilih Ketenangan mendahului segalanya dinamakan kematangan dalam emosi. Kita diam bukan bermakna kita tewas atau kalah. Kita tidak membalas kejahatan bukan bermakna kita lemah.

Pilih untuk ketenangan jiwa kerana bila kita asyik marah jer, berdendam, bermusuhan dan bertikam lidah hanyalah sia-sia & menghabiskan tenaga kita.

Pilih tenang dalam kehidupan seperti berikut;

• Elakkan pertengkaran dan pergaduhan
• Tidak perlu membalas kejahatan & berdendam
• Usah bazir tenaga dengan memarahi orang lain
• Tidak perlu komen & ulas jika tidak perlu
• Tidak perlu bertindak balas atas semua perkara
• Tidak perlu melayan drama
• Tidak perlu menang untuk semua perkara

Hidup lebih tenang!

Sharhanah

Wordless Wednesday - With My Crew

 

Not RM50 Mungkin Tidak Laku Di Waktu Pagi

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Mungkin, petang nanti baru ada orang nak awak.

Memang lah. Peniaga pun tak sempat nak kumpul duit kecik. At last, saya bayar guna kod QR. Alahai, betapa pentingnya telefon pintar ni kan. Kalau tertinggal dia je, sanggup berpatah balik.

Kisah terjadi di medan selera AEON BIG pada pukul 9 pagi. Saya hanya ada wang kertas RM50. Nak beli air, peniaga takde duit kecik. Nak beli sizzling mi pun, peniaga takde duit kecik. Aduh, semua tak nak duit RM50 saya ni. Kesian.

Sharhanah

Probiotik, Bakteria Baik Untuk Penghadaman Yang Baik

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Probiotik adalah bakteria yang baik yang menghuni usus kita. Probiotik memainkan pelbagai peranan dalam badan kita seperti membantu menghadam makanan yang tidak dapat diurai secara cekap, meningkatkan metabolisme badan dengan mengekstrak lebih banyak tenaga daripada nutrien makanan, menghasilkan vitamin B, menyingkirkan toksin, dan membantu mengekalkan kesihatan usus kita.

Makanan kaya probiotik sebahagian daripada diet harian, termasuklah produk makanan tradisional kita yang ditapai seperti;

• Tempe
• Tapai Ubi Tempoyak
• Acar Timun
• Budu
• Cencaluk

“Anda harus berterusan menambah bakteria baik dalam usus anda untuk mengekalkan mikrobiota usus yang seimbang.” - Profesor Madya Dr Raja Affendi Raja Ali adalah Pakar Perunding Perubatan dan Gastroenterologi.

Peminat makanan yang kaya dengan probiotik,

Sharhanah