Manfaat Mineral Magnesium Untuk Tidur & Anxiety

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Jika kita mahukan manfaat tidur yang berkualiti dan nyenyak, berikut adalah beberapa sebab mengapa kita perlu memastikan  mendapatkan cukup Magnesium setiap hari.

Tidur Lebih Nyenyak 

Magnesium membantu menggalakkan relaksasi dan mengawal melatonin, hormon tidur semulajadi badan kita.

Kurangkan Kebimbangan

Dengan mengurangkan tahap kortisol, hormon stres, magnesium membantu menenangkan sistem saraf kita dan mengurangkan gejala kebimbangan.

Kekejangan Otot?

Tidak Lagi! Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan.

Meningkatkan Mood

Magnesium memainkan peranan penting dalam pengeluaran serotonin, neurotransmitter yang mengawal mood kita. 

Sumber Magnesium boleh didapati dalam kekacang, bijirin dan sayur berdauh hijau. Amalkan pemakanan bahan bahan ini untuk manfaat kualiti tidur lebih baik

Sumber: PHM

.

Rabu Yang Bisu: Info Grafik

 

Orang yang lahir antara 80-an dan 90-an adalah generasi yang paling unik

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Rindu gila dekat phone tiga tiga sekupang

Orang yang lahir antara 80-an dan 90-an adalah generasi yang paling unik. Nak tahu? Teruskan membaca.

1. Mereka berada di antara dua generasi: satu sebelum internet dan teknologi mengambil alih sepenuhnya. 

2. Mereka adalah generasi yang terdedah dengan pelbagai jenis tradisi dan memilih tradisi mana yang lebih relevan. Generasi sebelum ini tidak berani bertanya. Generasi selepas ini mungkin hanya kenal tradisi di muzium. 

3. Generasi ini merasa kena roti panjang oleh guru dan menerima hanger dari bapa. Generasi baru menyerang guru kerana menggunting rambut anaknya. 

4. Generasi 80-an melihat semuanya: Radio, TV, Mario, Nokia, Nintendo 64, Samsung, iPhone, PS4, video tape , CD, DVD, BlueRay sebelum beralih ke Netflix, Snapchat, Emoji, dan Realiti Maya..

5. Generasi ini merasai membawa duit belanja ke sekolah dengan 50 sen dan boleh membeli nasi lemak dan kuih dengan jumlah itu dan merasai RM50 penuh satu troli. 

6. Mereka melihat bagaimana menu makanan berubah menjadi semakin ekstrim dari saiz menu setalam, cheese leleh dan menerima kesan langsung darinya dari BMI normal ke BMI obese. 

Generasi lahir 80-an dan 90-an adalah jambatan antara zaman industri dan zaman internet. Mereka adalah saksi hidup yang melihat betapa jauh berbeza kehidupan dalam tempoh 30-40 tahun ini.

Sumber: PHM

Menangislah... kerana ia meredakan kesedihan. Ia adalah normal!

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Menangis adalah satu respon biasa seseorang manusia apabila berhadapan dengan situasi beremosi seperti sedih, gembira, marah dan ketakutan.

Bukan mudah untuk berlakon menangis dihadapan orang ramai. Menangis di hadapan orang lain boleh membantu mengeratkan hubungan dengan mereka, kerana ia menunjukkan kepercayaan.

Menangis juga adalah cara untuk baik bagi melepaskan emosi yang terpendam, yang dapat membantu seseorang memahami dan mengatur perasaan mereka dengan lebih baik.

Selepas tangisan, akan muncul senyuman kebahagiaan kerana ia juga merangsang pengeluaran endorfin, yang dikenali sebagai “hormon bahagia,” dan boleh meningkatkan mood seseorang.

Sumber: PHM

Pengalaman Jual Kereta di CarCo

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Akhirnya, setelah 12 tahun memiliki saya terpaksa merelakan dia pergi. Kereta pertama yang saya beli menjadi kenderaan yang memudahkan urusan saya pergi dan balik kerja. Kereta ini juga pernah sampai ke semua negeri kecuali Perlis, Sabah, Sarawak dan Labuan. Mileage akhir yang saya guna mencecah 250k.

Awal tu, saya guna Carsome. Tapi dapat harga tak memuaskan hati. Saya mencuba CarCo (fomerly known as myTukar). Isi form online, dan saya pilih temujanji pada 26 Ogos, jam 9.30 pagi. Sekejap je auto mesej masuk untuk mengesahkan temujanji yang dibuat. Lepas tu, staf call dan beritahu perlu bawa grant dan kunci spare.

Menjual, membeli, boleh aja

Cara nak jual kereta anda

Esoknya, saya terus ke pusat CarCo berdekatan. Terus ke kaunter submit kunci spare dan grant. Diorang buat inspection dalam 30 minit je. Kalau dengan Carsome, hampir sejam juga lah. Lepas menunggu, kunci dan grant dikembalikan. Saya pun balik rumah dulu, masak lunch sebab anak dah nak balik sekolah agama.

Dalam pukul 2 petang macam tu, pihak CarCo menghubungi saya. Dia beri harga sama macam Carsome. Saya pun tanyalah, boleh tak naikkan lagi 1k. Dia inform akan hubungi saya lagi selepas mendapat respon daripada pihak pengurusan. Saya fikir, alamat la... esok kot dapat jawapan. Saya pun menyambung kerja di dapur.

Sejam macam tu, telefon saya berbunyi. Ya, daripada pihak CarCo. Tawaran saya diterima. Alhamdulillah, Mr Jack saya masih berharga. Dia inform boleh serah kereta dalam masa 5 hari. Disebabkan saya banyak urusan, saya nak settlekan secepat yang mungkin. 

Petang tu juga, dalam pukul 5 petang saya datang semula ke pusat CarCo untuk buat serahan. Ada beberapa proses yang perlu dibuat. Inspection, isi  maklumat akaun bank, tukar hak milik (perlu pengesahan cap jari) dan penyerahan kunci. Selesai. Balik, jalan kaki. Tipuuu... Naik MRT dan naik Grab baru sampai rumah😂

Esok pagi, duit dah masuk ke akaun bank. Laju betul. Seminggu lepas tu, saya dapat call lagi untuk buat tinjauan. Ya, saya beri 5 bintang sebab CarCo ambil harga kereta dengan harga yang saya tawarkan, proses cepat lagi mudah dan staf semua baik-baik belaka. Oh ya, ruang menunggu pun luas dan tenang. Saya sempat buat kerja WFH di ruang menunggu mereka.

Satu hari la, saya terasa kehilangan yang amat sangat. Perasaan sedih macam kehilangan kucing saya, KIKO tahun lepas. Standardlah kan perasaan macam tu. Hehehehe, ke saya over? Ala.. benda kita sayang kan.

Moga perkongsian ada manfaat!

Sharhanah

Adakah kebahagian kita semakin berkurang seiring bertambahnya usia?

Dengan nama ALLAH Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

Semasa kanak-kanak, kegembiraan kita datang dari perkara-perkara mudah seperti hari yang cerah untuk bermain, dapat Tora dan Dindang, pelukan penuh kasih sayang. Senyuman lebar, mata bercahaya dan penuh gelak ketawa. 

Namun, apabila kita semakin dewasa, kebahagiaan menjadi lebih sukar dicapai. Kita mengejar impian yang lebih besar, hanya untuk menyedari ia tidak memberikan kepuasan yang kita harapkan. 

Kita mengejar dan mengumpul lebih banyak harta, tetapi ia tidak membawa kegembiraan yang pernah kita rasakan daripada perkara-perkara mudah seperti sebelum ini. 

Apabila kita sudah dewasa, kita menjadi lebih berhati-hati, lebih sinis, lebih kritikal. Senyuman kita pudar, jarang ketawa. Kita mula merasakan kebahagiaan adalah satu kemewahan yang tidak lagi mampu kita capai.

Bagaimana jika kita mengejar perkara yang salah? Bagaimana jika kebahagiaan bukan sesuatu yang kita cari, tetapi sesuatu yang kita cipta?

Mari kita temui semula kegembiraan dalam perkara-perkara kecil. 

Mari kita hargai keindahan dalam kesederhanaan. 

Mari kita temui kebahagiaan untuk saat ini, bukan dari zaman lampau atau dari masa depan yang jauh... Kerana kebahagiaan bukan destinasi, tetapi perjalanan itu sendiri adalah KEBAHAGIAAN...

Sumber: PHM

Sumber: FB